Для многих из нас, утренняя рутина состоит из вскакивания с постели, принятия быстрого душа и завтрака с мутными глазами.

Но эксперты утверждают, что вы должны делать гораздо больше в первые несколько часов своего дня. Вот семь вещей, которые нужно сделать независимо от того кто ты и в чем заключается твоя работа.

Жизненый коуч Сэм Сахота и клинический гипнотерапевт Дипти Таит рассказали, что вы должны сделать прежде чем вы выйдете из дома. Это должно быть сделано ежедневно.

Кое что в этой рутине довольно неожиданное.

 

Выпить стакан воды

 

Здесь нечего объяснять. Каждый человек должен очистить свое тело от токсинов в организме прежде чем начать свой день.

Стакан воды перед завтраком также поможет вам гидрировать организм, давая Вам лучшие шансы на выполнение работы и сделать свой день успешным.

 

(Фото: HealthBytez.com)

 

Читать

 

Уделите несколько минут, чтобы прочитать что-нибудь вдохновляющее или образовательное утром. У вас появится хорошее настроение еще до выхода из дома.

Если Вы не хотите книгу, то попробуйте газету. Она поможет вам быть хорошо информированным, и ваш мозг включится в дневную работу.

 

(Фото: wiki.vladimir.i-edu.ru)

 

Зарядка

 

Серия коротких упражнений разгонит вашу кровь на ранней стадии, и покончит с любой сонливостью.

Йога – это хорошо подходит для вашего ума и тела, и может быть легко сделана дома.

 

 

Попойте в душе

 

Одна из самых простых вещей в списке, но пение в душе считается очень полезным.

У вас появится хорошее настроение, и это поможет вам справиться с первыми вызовами этого дня с веселым настроем.

Хотя это может не понравиться вашим соседям, в зависимости от ваших вокальных талантов...

 

Медитировать

 

Это не для всех, но побыть наедине с вашими собственными мыслями может помочь вам визуализировать, как ваш день может пойти и успокоить вас.

Небольшое раздумье в минуты расслабления подготовит вас к тому, что у вас в вашей повестке дня, и даст вам импульс концентрации.

 

(Фото: Mark Manson)

 

Постановка целей

 

Вы должны поставить перед собой несколько целей утром, чтобы вы знали, к чему вы стремитесь каждый день.

Однако важно, чтобы эти цели были реалистичными, чтобы мотивировать вас, чтобы вы поторопились с этим списком.

 

Улыбка

 

Окситоцин, известный как гормон любви, химикат в мозге, который заставляет вас чувствовать себя мягким и пушистым.

Вы можете дать себе дозу утром, думая о людях, которых вы любите прежде всего.