Любой, кто боролся с бессонницей, скажет вам, что неспособность заснуть это самая неприятная вещь в мире. Тут нужно применить свою волю.

Вы считаете овец, ворочаетесь, чтобы найти удобное место. Но сон не приходит.

Вам нужна простая техника дыхания.

Д-р Эндрю Вейл из Аризоны вдохновленный йогой, разработал систему, которая «предельно простая, практически не занимает времени, не требует никакого оборудования и может быть применена в любом месте».

Система помогла людям страдающим бессонницей заснуть менее чем за минуту.

Система уменьшает стресс и напряжение в вашем теле, ведет себя как «естественный транквилизатор для нервной системы».

Как это работает?

1. Перед тем, как начать, поместите кончик языка на нёбе вашего рта прямо над вашими зубами, и держать его там, в течение всего упражнения.

2. Выдохните полностью через рот с большой силой, так чтобы вы слышали звук выдоха.

3. Закройте рот и вдохните тихо-тихо через нос. Досчитайте про себя до четырех во время вдоха.

4. Задержите дыхание и сосчитайте до семи.

5. Выдохните через рот, с большой силой чтобы слышать звук выдоха в течение восьми секунд.

6. Теперь вдохните снова, и повторить цикл три раза.

В общей сложности должно получиться четыре вдоха.