Хотите, чтобы любые джинсы сидели на вас идеально, да и другая одежда тоже? Попробуйте начать выполнять эти несколько упражнений регулярно. Результат проявится уже через неделю.
(Фото: hotmiamistyles.com)
ВЫПАДЫ
Приседания не только отлично подходят для разминки, но и для формирования ваших ягодиц.
(Фото: Getty Images/iStockphoto)
ПРИСЕДАНИЯ
Приседания простое упражнение и может быть выполнено абсолютно в любом месте!
ПРИСЕДАНИЯ «КАРАНДАШ»
Это отличная вариация приседания, когда после того, как вы низко присели, вы высоко подпрыгиваете, отталкиваетесь ноги вместе, а руки вместе над головой – как карандаш!
(Фото: Getty Images/iStockphoto)
ОТБРАСЫВАНИЯ
Отличное упражнение. Оно даёт большую работу для такой большой части вашего тела!
ВЫПАДЫ РЕВЕРАНСА
Представьте себе, что вы делаете реверанс перед Королевой.
ЯГОДИЧНЫЙ МОСТ
Лежа на спине, поднимите бедра от пола и опуститесь назад. Ваши плечи остаются лежать на полу. Убедитесь, что вы сжимаете ягодичные мышцы, когда ваше бедро полностью вытянуто.
ПОДЪЁМ НОГ В СТОРОНУ
Встаньте прямо.
(Фото: Getty Images)
ДОНКИ КОНГ
Находясь на полу, встаньте на четвереньки и вытягивайте каждую ногу в течение 30 секунд.
КОНЬКОБЕЖЦЫ
Конькобежцы – это когда вы прыгаете из стороны в сторону, как будто катаетесь на коньках, выбрасывая ногу за спину, когда вы это делаете! Убедитесь, что вы реально чувствуете все своё тело, когда вы делаете любое из этих упражнений. Если где-то почувствовали какою-то боль, то не насилуйте себя, но не бросайте делать это упражнение. Делайте его меньшее количество раз и со временем ваши мышцы разовьются и перестанут болеть, а красота останется! ИнформацияГости не могут оставлять комментарии к данной публикации. Зарегестрироваться ! Перейти к полной версии |