Наденьте шорты и начните тренировать свой ум. Всего 20 минут упражнений повысит количество химических веществ в вашем мозге, которые имеют жизненноважное значение для памяти и настроения. Исследователи сканировали мозг 38 здоровых добровольцев до и после того как они энергично крутили педали в течение 20 минут.

Упражнение увеличивает как глутамат так и гамма-аминомасляная кислота (ГАМК),

два жизненно важных нейротрансмиттеров, которые помогают клеткам мозга общаться друг с другом.

«Эффект длится около 30 минут после окончания тренировки», говорит Ричард Маддок из Университета Калифорнии. Уровни обоих химических веществ были выше в начале исследования у добровольцев, которые работали в течение предыдущей недели. Это говорит о том, что регулярные физические упражнения могут привести к устойчивому увеличению нейротрансмиттеров. Маддок говорит ранние результаты второго исследования свидетельствуют о том, что увеличение химических веществ, повышает производительность памяти. Его команда планирует проверить, могут ли эти изменения также помочь людям с депрессией, которые имеют более низкие уровни как глутамата так и ГАМК.