Ежедневные тренировки довольно сложно вписать в расписание, однако выводы ученых вселяют оптимизм: заниматься два раза в неделю е
даже полезнее, чем каждый день!

Новое исследование показало, что прерывистые физические нагрузки, напоминающие стиль «воина выходного дня», оказывают долговременное положительное влияние на когнитивные функции, включая память. Эксперименты на мышах продемонстрировали, что кратковременные периоды активности, распределенные на несколько недель, сохраняют благотворное действие на когнитивные функции даже после периода бездействия.

Физическая активность давно признана эффективным способом улучшения памяти, внимания и способности к обучению. Однако большинство исследований сосредоточено на ежедневных тренировках, которые трудно интегрировать в жизнь многих людей. Подход «воина выходного дня», предполагающий интенсивные тренировки несколько раз в неделю, уже доказал свою пользу для сердечно-сосудистой системы, но его влияние на когнитивные функции до сих пор оставалось неясным.

Ученые решили выяснить, может ли прерывистая физическая активность быть столь же эффективной для улучшении памяти, что и непрерывные упражнения. Внимание также было сосредоточено на молекулярных механизмах, которые лежат в основе этих эффектов. Исследование фокусировалось на двух ключевых генах, Acvr1c и Bdnf, которые играют важную роль в формировании долговременной памяти, связанной с гиппокампом.