В постные дни, когда можно рыбу, но готовить лень, делаю себе такую тарелочку:



Спагетти - 100 г (360 ккал/14 г белка)
Тунец в собственном соку (я люблю не кусочком, а тот, что для салатов, чтобы он расползался легко по спагетти) - 1 банка (173 ккал/31 г белка)


Итого: 533 ккал/ 45 г белка.
Для любителей есть небольшими порциями можно располовинить, или просто уменьшить количество спагетти))).
Я выливаю тунца прям с жижечкой и даже не солю, мне вкусно! Муж может посолить немного или капнуть соевого соуса).
Подробнее https://elismelis.livejournal.com/8781.html?m...