Поскольку наступили горячие деньки (подведение итогов года, оформление отчетов по целому ряду проектов, планирование новых подвигов и др.), я решила не стенать по поводу сверхвысокой нагрузки, а применить простые правила, которые призваны способствовать поддержанию работоспособности.
Их же можно назвать правилами выживания, поскольку продуктивность ценой здоровья или душевного благополучия не стоит ни гроша.


Признаюсь: пока эти правила не вошли в мои привычки, но я не теряю надежды прочно внедрить их в повседневную практику.

В их основе лежат две характеристики – ритмичность и переключаемость. Простыми словами: разделение задачи на равные отрезки (ритмичность) и регулярные перерывы в работе (переключаемость на другую деятельность).

Любые отговорки типа “у меня нет такой возможности”, отражают лишь недостаточную заинтересованность в сохранении собственных сил (проверено на себе), поскольку переключаться необходимо всего на 5 минут каждый час или на 10 минут каждые полтора часа.

Чтобы не пропускать пятиминутки отдыха, трудоголики могут придумать систему напоминаний; например, запрограммировать будильник.

Я уверена, что подавляющее большинство ответственных работников при желании отыщут 5-10 минут, в течение которых произойдет переключение с текущей профессиональной деятельности на что-то другое.

Вопрос «на что» является не менее важным, чем регулярность переключения.
Очевидно, что эффективность кратковременного отдыха напрямую связана с тем, как этот отдых протекает.

Например, маленький перерыв, во время которого человек, оставаясь на рабочем месте, читает новостную ленту, менее эффективен, чем нахождение в том же месте, но без новостей, а за приятельской болтовней на нерабочие темы.

Еще полезнее поменять позу и место: встать, выйти из кабинета и выпить кофе в фойе, или спуститься на улицу, чтобы полюбоваться пейзажем.

Я планирую завести новые привычки с максимальной степенью переключения с работы на другие впечатления, и предлагаю вам заняться тем же.

Поверьте, у меня есть две тысячи причин не отвлекаться от работы, и одна причина отвлечься от нее на 5-10 минут каждый час.

И эта одна причина должна перевесить две тысячи, потому что эта причина – желание иметь силы для продолжения работы.

Если вы хотите того же – отдыхайте!


Подробнее https://olga-srb.livejournal.com/1091478.html?...