Многие люди отказывают себе в удовольствиях и не употребляют в пищу сладости из-за боязни навредить своей фигуре. Но ведь можно сделать полезные сладости, которые не станут причиной лишнего веса. Вот несколько идей от "Дни.ру".

Батончики из орехов и сухофруктов

Ингредиенты

• Орехи (миндаль, грецкий орех, кешью) – 1 стакан
• Сухофрукты (курага, чернослив, финики) – 1 стакан
• Мед или кленовый сироп – 2 столовые ложки
• Семена льна или чиа – 2 столовые ложки
• Кокосовая стружка – ¼ стакана
• Щепотка соли

Инструкции

1. Промойте и обсушите орехи и сухофрукты.
2. Измельчите орехи в блендере или комбайне до состояния мелкой крошки.
3. Добавьте остальные ингредиенты и перемешайте до однородной массы.
4. Выложите массу на противень, застеленный пергаментной бумагой, и равномерно распределите.
5. Отправьте в разогретую до 180°C духовку на 15-20 минут.
6. Когда масса затвердеет, разрежьте ее на квадратики или прямоугольники.
7. Дайте батончикам полностью остыть перед употреблением.

Ягодный смузи

Ингредиенты

• Ягоды (клубника, малина, черника) – 1 стакан
• Банан – 1 штука
• Йогурт без добавок – ½ стакана
• Миндальное молоко – ½ стакана
• Мед или кленовый сироп – по вкусу

Инструкции

1. Очистите банан и нарежьте его на кусочки.
2. Промойте ягоды и удалите хвостики.
3. Поместите все ингредиенты в блендер и взбейте до получения однородной массы.
4. Разлейте смузи по стаканам и подавайте охлажденным.

Фруктовый салат с йогуртом

Ингредиенты

• Яблоки – 2 штуки
• Киви – 2 штуки
• Бананы – 2 штуки
• Ананас – 150 грамм
• Йогурт без добавок – 1 стакан
• Лимонный сок – 1 столовая ложка
• Мед или кленовый сироп – по вкусу

Инструкции

1. Очистите фрукты и нарежьте их кубиками.
2. Смешайте йогурт, лимонный сок и мед или кленовый сироп.
3. Полейте фрукты йогуртовым соусом и аккуратно перемешайте.
4. Подавайте салат охлажденным.

Эти рецепты помогут вам наслаждаться сладкими блюдами без вреда для фигуры.