Умный мяч для релаксации «персонифицирует» дыхание и позволяет расслабиться. Показываем, как он выглядит.

Дыхательные упражнения уже давно используются для управления тревогой и улучшения психического благополучия. Такие практики часто используют в когнитивно-поведенческой терапии и диалектической поведенческой терапии.

Но сеансы осознанного дыхания не всегда настолько успешны, насколько могли бы. Участники часто витают в облаках, когда им следует сосредоточиться на дыхании. Из-за этого они вновь и вновь возвращаются к тревожным мыслям.

Ученый-компьютерщик Алекс Фарролл из Университета Бата в Великобритании изобрел мяч, меняющий форму, под названием «Физический артефакт для поддержки благополучия» (PAWS), сообщает Sciencealert.

Когда пользователи вдыхают и выдыхают, мяч расширяется и сжимается, предоставляя владельцу осязаемое представление о его дыхании, что помогает сосредоточить внимание и регулировать эмоции. Мяч используется в сочетании с приложением для медитации.

«Придавая дыханию физическую форму, мяч повышает самосознание и вовлеченность, способствуя положительным результатам для психического здоровья», — говорит Фарролл.

В тестировании этого мяча участвовало 58 добровольцев. Участники сообщили о преимуществах возможности «видеть» и «чувствовать» свое дыхание в физической форме, когда использование мяча сочеталось со звуковой дорожкой из приложения для медитации.