Каждый помнит те бессонные ночи, когда нужно было срочно исправить оценки. Исследователи считают, что жертвовать отдыхом — не лучшая идея.

Общепризнанный стандарт здорового сна — от 8 до 10 часов в сутки, в таком режиме организм лучше восстанавливается. Зачастую студенты не могут позволить себе такой роскоши: нужно успеть сделать все задания, оставить время для прогулок, работы или просмотра сериалов. Из-за этого учащиеся часто пренебрегают сном в пользу активности, считая, что так они смогут лучше справляться с занятиями. Оказалось, все совсем иначе.

Группа ученых из научных центров США использовала трекеры сна Fitbit для отслеживания активности 600 студентов первого курса разных университетов. Испытуемые должны были фиксировать свою успеваемость и отправлять данные экспертам. Эксперимент проходил в течение одного семестра.

Большая половина первокурсников спала по 6,5 часа в сутки. В этом графике оценки под конец семестра оставались высокими. Если же студент спал меньше 6 часов, его оценки незначительно снижались под конец семестра, когда горят дедлайны.